薄毛対策情報局

抜け毛ストップのためにはまず生活習慣を見直してみましょう

適度な運動、バランスのとれた食事、充分な睡眠など適度な全体的な生活習慣の改善がなによりも大切です

生活習慣を見直そう

抜け毛の予防は生活習慣の改善から

悪い生活習慣もAGAに関係している

抜け毛が気になり始めたら、まずは自分の生活習慣を見直してみましょう。
男性のAGAは遺伝によるものが大きいとはいえ、悪い生活習慣なども原因としてはあるんです。
ですから、それを見直すことで、抜け毛の進行を食い止めたり、発症を遅らせる効果は期待できます。

ふだんの生活で次のようなことを実行してみてください。

適度な運動

運動不足になっていると、頭皮の血行も悪くなり、髪の毛に必要な栄養素も行き渡らなくなってしまいます。
抜け毛が気になり始めた人で運動不足を自覚している人は、軽い運動から始めてみてください。
筋トレなどのハードなものをやる必要はなく、ウォーキングやジョギングなどの軽いものでも充分です。

バランスのとれた食事

栄養不足が原因で髪の毛が育ちにくくなっているケースもあります。
髪の毛に必要な栄養は主に植物性たんぱく質ですが、だからといってそればかり摂らず、バランスよく摂取しましょう。
体の栄養が偏ってしまっては元も子もありませんから。

充分な睡眠

髪の毛は主に寝ている間に育つものなので、育毛のためには睡眠をしっかりとることも大切。
もっとも育つ時間帯は午後10時~午後2時なので、なるべくこの時間帯に睡眠をとるようにするといいでしょう。

お酒は控えめに

アルコールは内臓に負担をかけて血液のレベルを下げ、毛根に充分な栄養が行き渡らなくしてしまいます。
お酒好きな人がお酒を完全に断つことは難しいでしょうが、抜け毛が気になり始めたらお酒の量はほどほどにしてください。

禁煙

煙草が健康に悪いということは言うまでもありませんが、育毛のためにも良くありません。
喫煙すると、ニコチンの作用によって血管が収縮し、髪の毛に必要な栄養素が充分に行き届かなくなります。
また、育毛のために必要なビタミンやミネラルなどの栄養素も喫煙によって破壊されてしまいます。

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